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作者: 闫一旭 
部队: 炮2师   
部门: 炮2师4团汽车2连,空高炮19师57团汽车连 
职别: 驾驶员 
   
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标题:

长寿民族 老祖宗总结睡前6件事延年益寿(图)  

发表时间:

2011-4-26 23:10:56

更新时间: 

2011-4-27 7:27:11  更新者: 徐同联

关键词:

保健  

  [这是对本篇第 3212 次阅读]

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长寿民族 老祖宗总结睡前6件事延年益寿(图)
2011年04月26日 13:20:58  来源: 环球网 【字号 收藏打印关闭

    摘要:中国是长寿的民族,老祖宗们总结了六件事,看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松,同时也能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作,这六件事究竟是什么呢? 寿星"雷"人秘诀:每周吃糖1公斤(图)

    1.做什么?——散步

    平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。

    躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

 2.喝什么?——喝杯加蜜牛奶

    古代民间流传这样一句话:"朝朝盐汤,暮暮蜜。"

    就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

3.怎么养生?——洗(搓)脚

    民谚曰:"睡前烫烫脚,胜服安眠药"、"睡前洗脚,胜服补药"、"养树护根,养人护脚"等等。

    国外医学家把脚称为"人体第二心脏"、"心之泵",十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联 系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病 健身的功效。

  4.居室有什么要求?——开窗通气

    保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

  5.做什么准备?——刷牙洗脸擦身

    睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

6.怎么梳头?

    古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。



 

  

评论(共 2 篇):

  评论者: 徐同联

发表时间:2011-4-27 7:27:11

  这招更好,又能长寿,又治失眠,谢谢。   

 

  评论者: 闫一旭

发表时间:2011-4-26 23:43:33

  这六项非常好,我晚上是洗澡,另外要裸睡,肯定能休息好,有一个偏方专治失眠;方法如下;先排除杂念,意守丹田,待丹田感觉有气时,用丹田气随意念从丹田出发,经大腿内侧向下,过小腿,到涌泉穴,再从涌泉穴顺腿外侧到足三里,再往上到胳肢窝,再顺胳膊内侧到手心,顺胳膊外侧通过肩膀向上到太阳穴,再到头顶,然后气和意念顺五官向下,通过心肝脾费再如丹田,如此往复不出三遍,保证你鼾声如雷,这个方法非常好,我已有三十年的经验了,祝战友们都有一个好睡眠。   

 
   

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