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      养生十要十忌十伤十多十少

   十要：

       头要常梳、面要常擦、目要常转、  耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

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      养生抗衰老的十六个秘诀

   １、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

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               自我保健

     人每天必须保持8小时睡眠并没有学术上的依据。只要不发困就行，古人早睡早起的遗训也不必拘泥。睡眠时间因人而异，只要白天有精神就可以。早早躺到床上不能入睡反而对身体不好，下床做些别的事情，困了再躺下也无妨。

    营养药者是双刃剑，既能“治病”也能“致病”，不要盲目乱补。比如补钙的营养药中大多含有D,而D 是一种促进钙吸收的物质，服用过多会影响到骨质。

    我们应当认识到人生是一个习惯堆积的过程，如生活习惯，生理习惯，继而变成下意识的心理反射和条件反射。在某种角度上认识，是对客观环境的主观适应能力，也是一种生理上的自我保护。设计、策划好晚年的健身计划，是一件重要的大事，就象任何一项重要的工程开始。 

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          珍惜人生     珍惜生命

      人生是一趟有来无往的列车，过去就过去了。无论你多么后悔，无论你多么想往，都不可能追回以前度过的时光。

        光阴不能倒流,我们尽可能的不去缅怀往事,因为来时的路不能重走。人非常明智而有理性的做法是向过去的一切不快挥手，忘却尘封昔日的苦与愁，自信将自己的人生写满美丽与快乐！ 

       我们要珍惜生命。生命于人，无论他是高贵的，低贱的，富有的,贫穷的，都只有一次，这一次可能是悠长的，也可能是短暂的。无论怎么样，我们都要善待这一次，过好这一次，灿烂这一次。 

      我们要把握好属于自己的这段时光，我们已经知道想重复再来一次是不可能的，但是怎样走这段路却是由自己决定的。要尽量提高自己的生命质量，在历史的长河里，每个人都是一颗小星星，要尽量是自己的生命之星亮一些，再亮一些.   

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